Piramid Makanan

  Kami telah berpindah ke : 

Blogikel

Sokongan anda selama ini amatlah dihargai.

Terima kasih kerana memilih untuk hidup sihat.

PEMAKANAN SIHAT AMAT PENTING DALAM MEMBEKALKAN NUTRIEN DAN MENGURANGKAN RISIKO SERTA MENANGANI BEBERAPA PENYAKIT. AMALAN MAKAN SECARA SIHAT DAPAT MEMBEKALKAN TENAGA DAN NUTRIEN KEPADA TUBUH.

Terdapat tiga perkara penting yang perlu dititkberatkan :

1. Makan makanan seimbang.
2. Makan pelbagai jenis makanan.
3. Makan dalam kuantiti yang sederhana.

Piramid Makanan

Berapakah keperluan harian pemakanan anda?

• Keperluan harian anda adalah bergantung kepada :
  
  • Saiz fizikal.
    
  • Kadar pertumbuhan.
    
  • Tahap aktiviti.
    
  • Jantina.

• Secara amnya, badan anda memerlukan :
  
  • Tenaga (yang diperolehi daripada makanan terutamanya daripada makronutrien).
    
  • Makronutrien: Karbohidrat, Protein, Lemak.
    
  • Mikronutrien:
    - Vitamins Vitamin A, B, C, D, E, K.
    - Mineral - Kalsium, Besi, Iodin, Zink, Folat, Selenium.
• Secara amnya, keperluan kalori bagi kebanyakan remaja sihat adalah tinggi. RNI boleh digunakan sebagai garis panduan bagi menentukan keperluan tenaga dan juga lain-lain nutrien.
• Anda bolehlah merujuk kepada Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia 2005 (RNI Malaysia 2005) untuk menentukan keperluan tenaga dan lain-lain nutrien. Keperluan tenaga dan nutrien bagi remaja yang mengandung dan remaja yang menyusukan anaknya juga boleh diperolehi.
• Anda haruslah mengambil makanan yang seimbang berdasarkan kepada Piramid makanan bagi memastikan makanan yang diambil tersebut dapat membekalkan kesemua nutrient yang diperlukan oleh anda.
• Pilihlah diet yang sihat bagi mengoptimumkan pertumbuhan selain dapat membina keyakinan diri anda yang tinggi!